Quem te acompanha

Antes de iniciar as sessões de psicoterapia, sentia-me bastante ansiosa e tinha uma grande necessidade de agradar aos outros, muitas vezes colocando-me em segundo plano. Ao longo deste processo, consegui restabelecer a confiança em mim mesma, acreditar no meu potencial e reconhecer o valor das minhas decisões. Sinto que cresci muito em autoconhecimento e aprendi a importância do autocuidado, de reservar tempo para me escutar e cuidar de mim.

Durante estes anos de psicoterapia, também experimentei muitas outras terapias e foi muito importante para mim sentir a abertura da Alexandra para ouvir, sem nunca julgar, contribuindo sempre com interpretação e ferramentas valiosas.

Hoje, confio mais em mim, nas minhas escolhas e sinto orgulho no caminho que estou a trilhar. Aprendi a colocar limites, a dizer não quando necessário e a priorizar as minhas necessidades sem culpa. Sinto-me capaz de falar a minha verdade sem receios, com autenticidade e serenidade. Sou muito grata por todo este crescimento!

A Alexandra tem muito mais do que formação em psicologia e psicoterapia – tem humanidade e empatia, algo que não se aprende nos livros e, para mim, é o verdadeiro fator diferenciador!

Tinha consciência que algo estava errado na forma de me relacionar, questionei muitas vezes o porquê de estar a atrair, situações que não sentia estarem alinhadas comigo. Sentia que tinha dificuldades em impor limites e arrastava situações que me consumiam.

No início da terapia era triste, a maior parte do tempo, insatisfeita e sem controlo na minha vida. Com muitas feridas por tratar que eram accionadas frequentemente sem ter ferramentas para trata-las.

Agora sinto-me mais empoderada que nunca, estou em primeiro lugar, consegui perceber o que quero e para onde quero ir. Que na minha vida só há lugar para o que está alinhado com o que pretendo e que sei dizer não ao que não cabe em mim.

Sinto-me mais eu com capacidade para dizer o que quero e sinto, que independente dos outros, a minha verdade está sempre em cima da mesa, tenha ela o preço que tiver. A minha vida é mais plena e tenho um orgulho imenso no caminho que fiz, resultou que resolvi muitas feridas na minha vida e vivo melhor e mais em paz. Mesmo com planos, vivo um dia de cada vez. Vivo em presença e sei que controlo cada escolha que faço a cada minuto sempre alinhada com o que pretendo. Aceito o que a vida me traz e aprendi a confiar. Aprendi que o que me preenche sou eu e tudo o resto se alinhou.

Obrigada Alexandra.

Trabalhar com a Alexandra tem sido incrível

Procurei a psicoterapia pela segunda vez na minha vida em 2021, numa altura em que me sentia algo confusa e ansiosa em algumas áreas da minha vida.

Começamos um processo muito bonito: de redescoberta de quem sou, do que realmente quero e de que mereço tudo aquilo com que sonho

Tem sido uma jornada super importante no aprender a dizer que não, no constantemente escutar as minhas verdadeiras necessidades (e não as dos outros), de me olhar e sentir Mulher (e de sair do papel de menina).

Tanta coisa boa tem acontecido na minha vida e sei que é também graças a este caminho que tenho feito com a Alexandra.

Gratidão imensa por ti minha querida. Continuamos a caminhar juntas

Procurei terapia quando percebi que estava a viver em piloto automático… cheia de dores que vinham de muito longe, mas que eu nunca tinha verdadeiramente olhado de frente. Sempre fui aquela que cuida, que aguenta, que não se queixa.

Mas por dentro, sentia-me cada vez mais apagada. Carregava um peso antigo, silencioso, que me roubava a alegria de viver — e que tinha muito a ver com a minha história familiar.

O que mais me magoou ao longo da vida foram os maus-tratos e as críticas constantes do meu pai.

Nunca me senti aceite, muito menos amada por ele. Sentia que tudo o que eu fazia estava sempre errado.

As palavras duras, os gritos, o medo de errar, de existir até… tudo isso foi moldando uma L. pequena, que cresceu a achar que tinha de ser perfeita para merecer um pouco de paz.

E ao mesmo tempo, ansiava por um gesto de ternura que nunca vinha.

Da minha mãe, desejei atenção, presença, compreensão.

Quis colo, e muitas vezes recebi exigência ou silêncio.

Fui aprendendo a calar-me, a adaptar-me, a cuidar de tudo à minha volta… menos de mim.

E foi nesse esquecimento de mim mesma que adoeci por dentro.

No início da terapia, eu nem sabia por onde começar.

Só sabia que estava cansada.

Que precisava de me encontrar.

Hoje, com todas as dores ainda presentes, mas vistas e reconhecidas, posso dizer que comecei a reconstruir-me.

Aprendi que dizer “não” é salvar-me.

Que pôr limites não é ser má filha, má pessoa, ingrata — é ser justa comigo.

Estou a aprender a cuidar da mulher que sou, com respeito pelas feridas da menina que fui.

O maior ganho tem sido este — reconhecer que não preciso continuar a repetir padrões de dor só porque cresci dentro deles.

A minha história começa a deixar de ser um peso, para se tornar uma força.

Obrigada, Alexandra por me dar o espaço seguro onde, pela primeira vez, pude ser simplesmente… Eu!

Estamos Juntas!!! Beijinho

O motivo que me levou a procurar terapia foi a noção de que precisava de ser escutada e de arrumar/organizar algumas das minhas crenças, compreender porque fazia algumas escolhas e claro gerir melhor as minhas emoções.

No início da terapia eu não tinha nem um terço da consciência da hiper flexibilidade que eu sempre tive em termos de limites, do quanto os meus comportamentos, escolhas e decisões eram inconscientemente motivados pela necessidade de agradar - considerando isso como “estar a ser correcta”. Foi com o nosso trabalho que compreendi quantas vezes disse sim quando queria ter dito não, quantas vezes me desrespeitei até me formas mais dissimuladas só para “caber” na expectativa de alguém. Agora eu sinto que sou eu quem decide e avalia o que sim, o que não, o que claramente vale a pena e o que não merece sequer a energia de resposta/reação. Sou muito mais consciente e fiel a mim própria, do meu tempo, do que me faz feliz e bem e se tornou absolutamente essencial para ter a minha bateria recarregada, sentir-me bem comigo mesma, e a partir desse lugar de “copo cheio” poder dar de mim aos outros - sempre tendo os meus limites, valores e intuição como bússola interna.

Comecei a terapia no desespero.

Nas primeiras consultas com a Alexandra, senti uma segurança e

estabilidade incríveis, uma energia tranquila e acolhedora.

Nos meus ciclos de negatividade sempre me deu espaço para sentir mas sem me deixar perder, focar na causa e na desconstrução, no esclarecimento.

Quando com isso, a Alexandra faz me entender que, o que está ao meu alcance mudar, é o impacto dos outros em mim. Aí veio a descoberta dos limites e o quanto ajudam a reivindicar o controlo sobre a minha vida, tem sido uma ótima descoberta. Escolher as minhas dores e limitar o acesso trouxe-me uma paz uma certeza de que as coisas se resolvem. Tem sido e vai ser o que levo comigo.

Assim nesta descoberta dos limites, da proteção da minha sensibilidade, do respeito pelo meu ritmo e personalidade. Ajudou a conhecer me melhor a ouvir me a respeitar me e consequentemente a melhorar a minha energia o meu ambiente a minha sanidade. Sinto que ainda há muito para andar mas estou no caminho certo.

O caminho que percorri com a Alexandra foi incrivelmente luminoso e sombrio!! Olhar para as nossas sombras, as nossas dores e o nosso passado é duro mas essencial para que ocorra o virar da chave e possamos viver na nossa verdade. Perceber que o meu passado não me define, que as escolhas daquelas que vieram antes de mim não é um peso que eu tenha de carregar foi um verdadeiro salto quântico para uma nova M.

Hoje estou mais consciente de mim, dos meus padrões, das minhas crenças limitantes e dos limites que não permito mais que sejam ultrapassados. Muito grata pelo apoio nesta jornada e curiosa com as estradas que ainda estão por caminhar.

Alexandra,

Palavras nunca vão ser suficientes para explicar toda esta jornada!

Tinha 18 ou 19 anos e estava numa época de exames da faculdade quando tive pela primeira vez um ataque de pânico. Na altura nem entendi bem o que aconteceu. Passado algum tempo tornou-se mais comum de acontecer e com o tempo compreendi que estava a sentir o mesmo que vi a minha mãe sentir durante anos. Na altura pensei "finalmente percebi, é isto que a minha mãe sente, é por isso que ela vai para a janela durante a noite tentar respirar e depois coloca um comprimido debaixo da lingua e volta a ir dormir".

Demorou algum tempo a compreender o verdadeiro impacto que isto tinha na minha vida e só quando fui de férias e tive ataques de pânico quase todos os dias é que compreendi que não queria viver como a minha mãe e que me recusava a ser prisioneira das minhas emoções!

Tive uma péssima experiência com a minha 1º psicóloga, mas tive uma amiga que não me deixou desistir e depois vi a Ana Soares a indicar a Alexandra e não perdi um minuto a enviar-lhe mensagem.

Faço terapia com a Alexandra, desde 2021, salvo erro, e é dos processos mais bonitos que já fiz, mas também dos mais dolorosos!

Quando cheguei à primeira consulta com a Alexandra era uma pessoa extremamente ansiosa, com uma autoestima muito baixa, não acreditava em mim, nem como mulher, nem como pessoa, nem como profissional, aliás tinha me desligado de tal forma de mim que nem sabia bem quem era. E a verdade é que eu achava que os meus ataques de pânico só vinham de alguns conflitos familiares que tinha, mas depois compreendi que existia um mundo de coisas para resolver e que o foco tinha de ser eu.

Mudei a minha vida .. e sei que isto lido assim assusta, porque às vezes não estamos prontas para estas mudanças, mas a verdade é que a Alexandra nunca exige nada, nunca força nada, mesmo depois de reconhecermos que é preciso mudar. A Alexandra respeita o nosso processo e acima de tudo ajuda-nos a aceitar que há processos mais demorados e outros mais rápidos e que está tudo bem. Mas a verdade é que mudei mesmo a minha vida. Saí de uma relação em que já não era feliz, passei a viver sozinha, mudei de trabalho. E não, não foi de um dia para o outro, nem de forma impulsiva. E hoje, não me lembro da última vez que tive um ataque de pânico, tenho os meus momentos, mas sou consciente deles e respeito-os, mas sei lidar com tudo isso como nunca soube. Hoje sei quem sou, o que quero e como vou fazer para o atingir. Hoje assino com a minha assinatura, tal e qual como a Alexandra me ensinou!

O que é que isto significa? Que aprendi a pôr limites, que deixei de querer agradar os outros, que aprendi a respeitar-me e amar-me. Hoje digo que não sem culpa, consigo proteger-me, consigo dar o colo a mim própria que nunca encontrei nos outros e sou muito muito feliz.

Se há dias que falho, volto atrás e fico triste? SIM! todos temos e vamos sempre ter. Mas hoje eu sei que não passam de momentos e que eu sou capaz de os superar!

A Alexandra ajudou-me a construir a mulher que sou hoje e como disse no início não há palavras, nem há forma de vos explicar o quanto ela e este processo mudaram a minha vida. OBRIGADA, de coração. Hoje tenho 29 anos e a única coisa que me arrependo é de não ter começado mais cedo!